SITUAÇÃO Descrição da Actividade |
EMOÇÕES Avaliar de 0-10 |
PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS |
SENSAÇÕES INTERNAS FISIOLÓGICAS |
RESPOSTAS RACIONAIS |
RESULTADOS Como se sente após o exercício, classificando as emoções 0-10 |
Incluir informação sobre o que empurra a procurar sexo neste momento |
- Desejo (9) - Ansiedade (8) - Prazer (8) |
(que serão geralmente inadaptativos ou disfuncionais) |
Ânsia de encontrar uma situação sexual na internet |
Gerar respostas e pensamentos “racionais” alternativos |
Aqui pode colocar outra informação que seja de interesse realçar |
Desejo de me masturbar. Tentativa de tornar reais as minhas fantasias sexuais na internet. |
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Estou a gastar imenso em impulsos telefónicos. |
Sinto nervosismo. |
Não tenho necessidade disto. |
Sinto-me com vontade de mudar esta situação e desejo de ver o sexo de forma diferente da actual (7) |
Creio que “hoje” vou encontrar excitação na internet. |
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Amanhã terei sono porque estive ligado até às |
Alheamento total do espaço envolvente do meu quarto |
Já tenho idade para mudar |
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Desejo de ter uma erecção vendo fotografias, que aumentam a minha excitação e me levam a ligar-me à internet para buscar sexo. |
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Esta situação não é boa para mim nem para a minha relação com a minha parceira |
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Não deve entreter-me porque chegarei tarde ao trabalho. |
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Podia utilizar este tempo em muitas outras coisas que tenho pendentes para fazer. |
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